Autorė: Gyd. dermatovenerologė Giedrė Šaltmerė

Kolagenas – baltymas, sudarantis atramą bei audinių karkasą. Siekiant suprasti kolageno svarbą, būtina suprasti daugiau apie jungiamąjį audinį.

Jungiamasis audinys – tai pats gausiausias ir įvairiausias audinys mūsų organizme. Mūsų (ir kitų gyvūnų) kūnai sudaryti iš keturių pagrindinių audinių grupių, tai yra epitelinio, raumeninio, nervinio ir jungiamojo audinio. Jungiamasis audinys atlieką panašų vaidmenį, kaip namui. Tai – karkasas, kuris yra svarbi struktūrinė dalis, sudaranti atramą, atliekanti apsauginę viso kūno funkciją.

Jungiamasis audinys apima daug įvairių audinių tipų, pavyzdžiui: riebalinį audinį, kremzlinį, kaulinį, kraujinį. Nors jungiamasis audinys skirtinguose organuose skiriasi, tačiau visur jis turi tris pagrindinius komponentus: pagrindinę medžiagą, skaidulas bei ląsteles. Pagrindinė medžiaga yra želė konsistencijos, jos sudėtyje yra didelis kiekis vandens. Ši medžiaga užpildo tarpus tarp ląstelių ir skaidulų. Pagrindinę medžiagą sudaro glikozaminglikanai, kurių svarbiausi – hialurono rūgštis, proteoglikanai ir ląsteles „suklijuojantys“ baltymai. Pagrindinės medžiagos funkcija – užtikrinti medžiagų apykaitą tarp kapiliarų ir ląstelių.

Antras labai svarbus jungiamojo audinio komponentas yra skaidulos, jos yra trijų tipų: kolageno, retikulinės, elastinės. Kolagenas yra gausiausias baltymas aptinkamas žmogaus kūne, skiriamas į 28 tipus, tačiau labiausiai paplitę yra šie:

I tipo kolagenas – 90 proc. viso kolageno žmogaus kūne. Stiprus, lankstus, suteikia audiniui pasipriešinimą tempimui, jėgai. Randamas visuose jungiamuosiuose audiniuose, didžiausias jo kiekis yra randuose, sausgyslėse, raiščiuose, kauluose, odoje, naguose, plaukuose, ragenoje, dentine.
II tipo kolagenas – Suteikia pasipriešinimą spaudimui. Randamas tam tikrose sąnarių kremzlėse, tarpslanksteliniuose diskuose.
III tipo kolagenas –  Sudaro lankstų tinklą tarp ląstelių tam tikruose organuose, skaidulos plonos. Randamas odoje, kraujagyslėse, kepenyse, blužnyje ir kt. Taip pat randamas pirmosiose žaizdų gijimo stadijose.
IV tipo kolagenas – Sudaro atraminį tinklą, didelis kiekis randamas inkstuose, vidinėje ausyje, akies lęšiuke.

Įdomu tai, kad vitaminas C svarbus kolageno sintezei, esant jo trūkumui, sutrinka kolageno gamyba. Dėl vitamino C trūkumo vystosi skorbutas, šios ligos metu sutrinka žaizdų gijimas, vystosi anemija, dantenų ligos, vargina bendras silpnumas. Vienas pirmųjų skorbuto požymių matomas odoje – atsiranda rausvi taškiukai aplink plauko folikulus, atrodo panašiai, kaip nubrozdinimas. Vargina plaukų lūžinėjimas, plonėja kremzlės, atsiranda kaulų pažeidimai.

Siekiant didinti kolageno sintezę, gerinti odos, plaukų, nagų būklę, rekomenduojama vartoti jo papildus. Šiuo metu kolageno papildų rinka yra gana plati ir populiari. Mokslinių tyrimų rezultatai daug žadantys, nurodo, kad kolageno papildai pagerina odos hidrataciją, elastingumą, lygina raukšles bei gerina odos senėjimo požymius. Papildų teigiamas efektas stebėtas juos vartojant apie tris mėnesius. Svarbu paminėti, kad mokslinių tyrimų kiekis bei tiriamųjų grupės nėra didelės, todėl rezultatus reikėtų vertinti kritiškai.

Taip pat kolageno sintezę skatinti, odos senėjimo požymius šalinti padeda įvairios kosmetologinės, dermatologinės procedūros (pavyzdžiui, mezoteapija, PRP, lazerinės procedūros), vietinės medžiagos, įeinančios į dermatokosmetiką, pavyzdžiui, retinolis, glikolio rūgštis, vitaminas C, hialurono rūgštis. Svarbu nepamiršti, kad geriausi rezultatai pasiekiami taikant kompleksines priemones.

Kolagenas – itin svarbus mūsų organizmo komponentas, kurio itin didelis kiekis yra odoje. Norint sumažinti senėjimo požymius bei padidinti kolageno sintezę, rekomenduojama vartoti jo papildus, naudotis atitinkama dermatokosmetika, rūpintis savo fizine ir psichologine sveikata, o kylant klausimų dėl tinkamų produktų ir procedūrų pasirinkimo visuomet galima pasitikslinti su specialistais.

Pas mus galite įsigyti atrinktus kolageno maisto papildus:

Naudota literatūra:

• Nezwek TA, Varacallo M. Physiology, Connective Tissue. [Updated 2022 Sep 19]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542226/
• Wu M, Cronin K, Crane JS. Biochemistry, Collagen Synthesis. [Updated 2022 Sep 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
• de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704
• Rustad AM, Nickles MA, McKenney JE, Bilimoria SN, Lio PA. Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. J Cosmet Dermatol. 2022 Feb;21(2):438-443. doi: 10.1111/jocd.14567. Epub 2021 Oct 25. PMID: 34694676
• Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787