Laura, 39 m.
Kai pirmoji žinia yra „onkologinis susirgimas“, menopauzės tema, kuri atsiranda po gydymo dar nesulaukus keturiasdešimties, nebeskamba taip stipriai.
Mano onkologinė istorija prasidėjo beveik prieš metus. Maždaug tuo metu, kai buvo dėliojamas gydymo planas išgirdau ir sakinį: „Prasidės menopauzės simptomai“. Nes, kaip pasakė gydytoja “dabar kalbame apie Jūsų gyvybės išgelbėjimą.”
Apie pačią onkologiją šįkart nesiplėsiu, bet apie karščio bangas, prastą miegą ir emocinį bangavimą – galiu papasakoti daugiau. Šiemet nuoširdžiai džiaugiausi, kad vasara buvo vėsi, nes karščio bangų pakako ir be jos.
Šie simptomai tikrai nėra malonūs, ypač kai jie „atsitinka“ viešai – bendraujant, dirbant, kalbant su
žmonėmis.
Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos išmokau onkologinio kelio metu – pradėti girdėti save. Su laiku pradėjau suprasti, kokios situacijos iššaukia bangas: įtampa, stresas, susijaudinimas, net džiaugsmas.
Žinoma paskatina net ir taurė putojančio vyno, kuri gali palydėti į labai nemalonią prakaito upeliais žliaugiančią situaciją renginio metu.
Tokiais atvejais svarbiausia – nesmerkti savęs. Tiesiog priimti, kad taip dabar veikia mano kūnas. Na dar galiu užsirašyti ant kaktos kad man karščio bangos. 🙂 Žinoma būdų dar vis ieškau.
Miegas – dar vienas iš svarbiausių dalykų sveikimo kelyje. Tad ir Menopauzės simptomams lengvinti
man padėjo žolelių arbatos (pvz., su valerijonu), buvimas be ekranų prieš miegą, kasdienis judėjimas, pasivaikščiojimai gamtoje ir kvėpavimo pratimai.
Galiausiai supratau, kad nieko naujo neišrasi – daug kas jau aprašyta ir pasakyta. Svarbiausia – tiesiog imti daryti. Man labai svarbu buvo susidėlioti ir turėti savo rutiną kurios prioritetai:mityba, judėjimas, miego rutina.
Kas padėjo?
Man labai padeda aiški rutina:
- subalansuota mityba (vengiant cukraus šuolių),
- saikingas, bet kokybiškas judėjimas,
- miego ritualas (laiku gultis, paskaityti knygą, apmąstyti dieną).
Svarbiausia – išlikti procese, net jei kartais nuklysti. Ir nuolat klausyti savo kūno – jis viską pasako
pirmas